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春季常吃這些食物清腸防便秘早春

作者:首宏蔬菜配送 來源:本站 人氣:903 時間:2025-04-07

春季時候因為天氣漸漸地?zé)崃似饋?,很多時候會因為上火而引起便秘。專家建議說,春季常吃這些食物可以輕松地清腸防便秘。攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類
春季時候因為天氣漸漸地?zé)崃似饋恚芏鄷r候會因為上火而引起便秘。專家建議說,春季常吃這些食物可以輕松地清腸防便秘。
攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差未幾,但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。
便秘小大由之,碰上類似的情形我們應(yīng)該先往醫(yī)院一探究竟,然后才華對癥下藥。藥物治療的同時,平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招:取其“糟粕”,往其精華
現(xiàn)代人由于食糧過分精巧,里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進往的食品,養(yǎng)分部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。由于這樣的考慮,在飲食方面要留心:
一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候,也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱,羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交織地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。
攻毒第三招:喝粥、快走,左右開弓
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助增進新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內(nèi)暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:
1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功效通便補氣,健脾養(yǎng)胃。
其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
假如排毒通便仍然有艱苦,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。
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